La actitud que tomamos frente a los problemas que
se nos presentan cotidianamente es finalmente la que determina la dimensión e
importancia de los mismos. Podemos ver el vaso medio lleno o medio vacío, podemos
alegrarnos al ver la mitad llena o podemos preocuparnos por la mitad vacía.
Esto no es ni más ni menos que una cuestión de dos actitudes antagónicas: la
positiva y la negativa. Podemos
transformarnos en personas más positivas y creativas para vivir las
circunstancias de una manera menos traumática.
Para generar una
verdadera "actitud positiva", he propuesto 7 sugerencias que, si
se siguen al pie de la letra, pueden ayudar a cambiar nuestra actitud:
1. Relajación.
Dedicar unos
minutos al día para concentrarnos en la respiración, sin pensar en otra cosa.
Se ha comprobado que los métodos de relajación ayudan a deshacerse de los
pensamientos negativos, favorecen el control de las emociones y purifican el
cuerpo.
2. Buscar el lado
positivo.
Aceptar los hechos
tal como son, sin reproches. Toda acción tiene un lado positivo, debemos ser
capaces de encontrarla.
3. Evitar las
comparaciones.
Aceptarte tal como
eres y tratar de cambiar lo que no te gusta de ti sin compararte con nadie.
Todos somos diferentes, cada uno podemos resaltar algún aspecto positivo de
nosotros mismos. Hay que desarrollarlo al máximo.
4. Vivir el
presente.
No pasarnos la
vida lamentándonos por el pasado o soñando con el futuro. Vivir el día a día.
Fijándonos detenidamente de todo lo que nos rodea.
5. Pasar a la
acción.
Cuando no tengas
ganas de hacer algo, comienza dando un primer paso, aunque sea pequeño. Puedes
pensar que no estás motivado, confía en que la motivación llegará. La
motivación es tener motivos. Hacer deporte o alguna actividad física aumenta la
serotonina y aumenta el optimismo.
6. Prestar
atención a los demás.
Ayudar a los demás
nos ayuda a sentirnos mejor y más positivos. Está demostrado que tener
actitudes filantrópicas o altruistas aporta beneficios psicológicos y para la
salud.
7. Cultivar el
buen humor.
El estar de buen
humor conlleva estar más motivado y nos hace comunicarnos mejor. Además de
aportar beneficios psicológicos: favorece la creatividad, libera tensiones, se
reducen los niveles de estrés… Y físicos: está demostrado que el buen humor
eleva el umbral de tolerancia al dolor.
¿Cuál es tu actitud frente a los problemas?
¿En qué te puede ayudar tener una actitud positiva?
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