COACHING

Bienvenido al blog de coaching para mantener una actitud positiva, fomentar las emociones positivas y conseguir la felicidad y satisfacción personal.

jueves, 21 de marzo de 2013

EL FLUJO




Estoy seguro que en alguna ocasión has experimentado uno de esos momentos en los que te sientes poseído por un profundo sentimiento de gozo creativo, un momento de concentración activa, de absorción total en lo que estás haciendo, ese momento en el que notas que se detiene el tiempo, o que pasa tan deprisa que no te das cuenta.

Se trata de lo que Mihaly Csikszentmihalyi describe como “estados de experiencia óptima” y que describe con gran maestría en su libro Flow, Fluir en su edición en castellano.

Este estado de flujo representa un pico de autorregulación, el punto de aprovechamiento máximo de las emociones al servicio del rendimiento o el aprendizaje. Cuando experimentas este estado eres capaz de canalizar tus emociones positivas con el fin de realizar una tarea con energía. Es un estado de mucha concentración en el que sientes una alegría espontanea.

Algunas de las características de esta experiencia de flujo son: concentración muy intensa e inalterable, ágil flexibilidad para reaccionar ante nuevos problemas, máximo rendimiento de nuestras capacidades y una sensación de placer, de máxima felicidad que deriva de la actividad que estamos realizando en ese momento.

Alcanzar la experiencia de flujo te permite aprovechar al máximo tu talento. Existen algunas formas de llegar  a ella como: ajustar la demanda para adaptarla a tu capacidad. Si no estás muy motivado, tienes que aumentar la dificultad para que el trabajo te resulte más interesante. Y si estás agobiado tienes que reducir la demanda. Otra forma es practicar asiduamente las habilidades que necesites para que éstas sean más óptimas y, es fundamental, mejorar la capacidad de concentración y atención.

Una excelente estrategia para aumentar las posibilidades de entrar en fase de flujo es practicar a diario algún método para mejorar la concentración y la relajación. No se trata de realizar sesiones de meditación, que también pueden resultar muy positivas, sino de realizar cualquier actividad que suponga para ti relajación, puede ser salir a pasear por el campo, sacar al perro, jugar con los niños, sentarte a leer una novela, todo aquello que te tranquilice.

Lo fundamental para aumentar tu concentración es dirigir la atención a un asunto determinado, que puedes llamarle 1 y, cuando tu mente se distraiga hacia otro asunto, el 2, 3, 4 o 5 y te des cuenta, tienes que hacerla volver al 1. Cada vez que rediriges tu mente distraída hacia un estado de atención estás ejercitando tu concentración y fortaleciendo tu atención.

¿En qué momentos de tu vida experimentas estados de flujo?

¿Qué puedes hacer para conseguir que esos momentos sean más duraderos?

lunes, 11 de marzo de 2013

LOS 8 PRINCIPIOS DE LOS OPTIMISTAS PRAGMÁTICOS




Recientemente he visto una entrevista de Elsa Punset al escritor británico Mark Stevenson, autor del libro “Un viaje optimista por el futuro”.  En dicha entrevista, Stevenson, señala la importancia del optimismo e indica que éste  es un posicionamiento moral.

Creo firmemente en lo importante que es ser optimista y pienso que hay que tener esperanza en que el futuro puede ser mejor. Lo  fundamental es hacer cosas para mejorar el futuro, cosas para sentirnos realizados y que además contribuyan en el bienestar de los demás.

Todos podemos realizar acciones para que nuestro mundo sea un poco mejor, con pequeñas acciones positivas podemos hacer grandes cosas para mejorar la humanidad. Depende únicamente de nuestra actitud ante el futuro que queremos.

Stevenson  ha fundado la Liga de los Optimistas Pragmáticos, (LOPO por sus siglas en inglés) una iniciativa con la que quiere animar a las personas a que pasen a la acción para conseguir realizar un mundo mejor.  Esta Liga se basa en 8 principios:

1.     Un optimismo sin complejos sobre el futuro. Se trata de pensar que un futuro mejor es posible, soñar con el futuro para optimizarlo.
2.     Los miembros se involucran en proyectos que superan sus propias capacidades. Las personas que realizan cosas buenas están comprometidas con grandes proyectos que van más allá de sí mismas.
3.     Tus historias y opiniones están bien, pero tus hechos están mejor.  Si te quedas solo en las ideas no avanzas, tienes que hacer algo con esas ideas.
4.     Cometer errores está bien, no intentarlo es irresponsable. No pasa nada si te equivocas, busca en el error una oportunidad de aprendizaje.
5.     Eres lo que haces, no lo que te propones hacer. Mientras otras personas imaginan lo que podrían hacer, los optimistas pragmáticos lo están haciendo.
6.     Las ideas están para ser compartidas, no protegidas. Cuando se comparten las ideas, se confiere poder a las personas en lugar de ejercerlo sobre ellas.
7.     Los miembros se ocupan de gestionar su cinismo y de tenerlo bajo control. En lugar de mostrar cinismo es mejor mostrar un optimismo ambicioso.
8.     LOPO es apolítica. Todas las tendencias son bienvenidas, pero no vengas a promover la tuya.


Estoy convencido de que el mundo puede ser mejor, de que el futuro nos va a deparar numerosas oportunidades,  de que hay suficientes recursos para que todos podamos conseguir nuestros logros, y sólo depende de nosotros que esto ocurra, únicamente depende de nuestra actitud ante la vida, de nuestro hacer ante los demás. Sólo necesitamos dos cosas para este gran reto: voluntad y acción.